バイク好きペケの気ままにブログ

男の料理

今回は

宝幸 日本のさば 鯖缶の焼うどん

材料
↓↓↓

• 茹でうどん・・・2袋



• 鯖缶・・・1缶



• キャベツ・・・1枚



• 玉ねぎ・・・2/3個



• ほんだし・・・小さじ1杯



• オリーブオイル・・・大さじ1杯



• 醤油・・・小さじ1杯

鯖缶は煮汁に栄養が豊富なので、煮汁毎使います。

栄養価を高める為、玉ねぎを切り15分程放置します。

15分後、玉ねぎを炒めます。

軽く炒めたら、キャベツも炒めます。



うどんと鯖缶の煮汁とほんだしを投入。



最後に鯖を入れ、醤油をかけ軽く崩しながら混ぜ合わせます。

出来上がり。

男の料理 宝幸 日本のさば鯖缶の焼うどん

美味しく仕上がりました。

奇跡が起きました。

平日限定ですが、鯖缶かイワシ缶を半分食べる事で、
異常値だった中性脂肪が、正常値に戻りました。

ですがさすがに食べ飽きてしまい、体が拒絶してしまいました。

単品では食べられませんが、うどんやパスタに入れれば食べられます。

味噌汁の具にもいいので、大量の買い置きを消費です。